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Tradicional nas festas de final de ano, as nozes fazem parte de uma seleta lista de petiscos que conseguem agradar o paladar de qualquer um. Integrante do grupo das oleaginosas, elas são donas de um sabor extremamente agradável e acrescentam nutrientes importantes para o organismo.
Nozes
Uma das grandes vantagens desse alimento é a presença das fibras solúveis e do ácido-graxo ômega 3 e 6 em sua composição.
Para consumir no dia a dia, pode incluir em lanches intermediários ou até mesmo como um pós treino, já que a oleaginosa ajuda no ganho de massa muscular. Devemos consumir em média 7 unidades de nozes Elas também podem ser acrescidas em preparações de bolos, tortas, saladas, arroz, biscoitos e consumidas em sua forma natural.
Conserve o produto em local seco e fresco.
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 50g |
||
|---|---|---|
| Quantidade por porção | %VD(*) | |
| Valor energético | 310kcal | 15 |
| Carboidratos | 9g | 3 |
| Proteínas | 7g | 9 |
| Gorduras totais | 30g | 54 |
| Gorduras saturadas | 2,8g | 13 |
| Fibra alimentar | 3,6g | 14 |
| Sódio | 2,5mg | 0,1 |
(*) % Valores Diários de Referência com base em uma dieta de
2.000 kcal ou 8400 kJ Seus valores diários podem ser maiores ou menores
dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) Valores Diários de Referência não estabelecidos
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